[...] tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z bialym serem plus herbata (jem zamiennie czasem platki na sniadanie a na drugie [...]
[...] / 643,5 kcal / 676 kcal dni pozostałe: ok. 1800 kcal. Jem 5 - 6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia, tj. co 2,5 - 3,5 h. Napoje: woda mineralna niegazowana, herbata zielona i czerwona sporadycznie. Planowany trening zgodny z celem: trening siłowy: FBW - 3 x tydzień trening aero/ interwały: jazda na rowerze/ bieganie - 2 x [...]
[...] co jem. Moja "dieta" wygląda w tym momencie mniej wiecej tak: I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) II POSIŁEK: 10-10.30 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) III POSIŁEK: 13-14 tutaj bardzo często pojawia się tzw. [...]
[...] Co mnie mile zaskoczyło, dla sędziów i zawodników był bufet: ziemne przekąski - wędliny, galarety, ogórki małosolne, nawet ćwiartki kurczaka pieczone były po za tym kawa, herbata, woda. Trochę to ukryte było i sama znalazłam je dopiero przed dekoracjami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cead819a3d47aba01ad18663464be7.jpg [...]
OLIMP Zielona Herbata http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zielona_Herbata_i883_d380x380.jpg Opis: OLIMP Zielona Herbata to suplement diety zawierający wysoko skoncentrowany ekstrakt z zielonej harbaty (camellia sinensis), bogaty w substancje czynne o wysokiej aktywności biologiOLIMP Zielona Herbatacznej, z których najważniejszą jest galusan [...]
[...] że trafiłam z tym w najlepsze miejsce, w jakie mogłam :-) Poniżej micha + warzywa: papryka, cebula, pomidor, kalafior, rzodkiewka + grejpfrut (owoców jak dotąd nie wliczałam do bilansu, po prostu zwykle 1 owoc lub porcja) Do picia: woda, zielona herbata, zwykła herbata oraz fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8de9ed37ba20438cb7cbb32e97c093dc.JPG
[...] A TŁUSZCZ Od wielu lat media wprost huczą na temat herbaty. Wszystko to za sprawą rozmaitych, systematycznie odkrywanych jej właściwości prozdrowotnych. Każdy chyba wie, że herbata chroni nas przed plagami cywilizacyjnymi, takimi jak: nowotwory, miażdżyca czy cukrzyca, a także przed schorzeniami prostaty. Wiele mówi się też na temat jej roli w [...]
[...] na szczęście mam z tego parę plusów "na start": jakiś czas już się ruszam i lubię to, nie jadam w fast foodach, nie pijam napojów (głównie woda i zielona/czerwona herbata, czasem sok , no i kawa, z której ograniczania chyba jednak zrezygnuję), lubię pełnoziarniste, posiadam trochę wiedzy... Czy Was to jakkolwiek obchodzi? Postaram się [...]
[...] seler, szczypiorek, koperek, warzywa konserwowe, kiszone, marynowane grzybki) można dodawać do każdego posiłku. Pamiętać o wypijaniu płynów: woda mineralna (bezsmakowa), herbata (czarna, biała, czerwona, zielona, owocowa, ziołowa) bez cukru w sumie min. 2 litry na dzień. Pić należy często ale w małych porcjach (0,5-1 szklanki na raz). Można [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shape!_i32630_d380x380.jpg Opis - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - Pomaga w okresie osiągania wagi startowej - Usuwa uczucie zmęczenia organizmu Suplement diety ALE Shape! jest najnowszej generacji preparatem wspomagającym proces redukcji masy ciała osób aktywnych fizycznie. Starannie wyselekcjonowane [...]
[...] innego cytrusa. Pierwsze śniadanie to Jogurt naturalny, twaróg chudy, kefir, + cynamon, słonecznik, ziarno kakaowca, nasiona, płatki owsiane, otręby + owoc Inka albo zielona herbata+nagietek+jaśmin albo kawa bez cukru, w ogóle nic nie cukruje. Drugie śniadanie:to z dziś:https://imgur.com/a/NPckYpT Pieczywo orkiszowe, grahamki, ziarniste+hummus [...]
[...] z witamin i mikroelementów. Efekt taki nie jest korzystny dla zdrowa i jakości ciała. Warta uwagi ze względu na redukcję wagi i pozytywny wpływ na zdrowie jest zielona herbata. Zielona herbata oczyszcza krew, wzmacnia zęby, posiada właściwości bakteriobójcze, działa przeciwko kamieniom w wątrobie, nerkach i pęcherzu moczowym, obniża [...]
[...] PONIEDZIALEK - 11.00-11.15 - wstać (czy zaraz po obudzeniu, można machnąć dosłownie parę minut jakiegoś treningu?) - 12.00-12.30 - śniadanie - jajecznica z 5 jaj i zielona herbata - 13-15 - zajęcia (o 14 banan 1szt.) - 16.00 - obiad - 400g filetu z kurczaka (ile gram? i w jakiej postaci najlepiej?) z ryżem (200g) - 18.00 - (tutaj nie mam [...]
Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1600 kalorii przez st.dietetyka . Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na [...]
[...] jako dodatek do nalesnikow/placuszkow – raz na kilka tygodni robie sernik bialkowy, wtedy jemy po kawalku dziennie z mezem przez kilka dni). Napoje: woda (+- 1 litr), herbata zielona lub ziolowa (0,5-1 litra), 1x mala kawa po sniadaniu, ale nie codziennie, podczas treningu 500-600ml wody z BCAA. Od mniej wiecej 2 tygodni staram sie jesc [...]